النوم الليلي يمنع الإصابة بالزكام

289 5743 24/04/1996 15/01/2011 تقييم الاعضاء : 3

النوم الليلي يمنع الإصابة بالزكام

باحثون يؤكدون ضرورة النوم لمدة ثماني ساعات على الأقل للمحافظة على مناعة الجسم ضد الأمراض.

ميدل ايست اونلاين
واشنطن - أكد باحثون أمريكيون أهمية النوم الجيد، أثناء الليل، لمدة ثماني ساعات على الأقل، للمحافظة على جهاز المناعة في الجسم قويا ومعافى.

وأوضح الخبراء أن البالغين يحتاجون إلى ثماني ساعات غير متقطعة من النوم، كل ليلة، للمحافظة على الصحة وأن ذلك يساعد في تفعيل الحقنة المضادة للانفلونزا وتحفيزها على العمل بصورة أفضل، لذا فإن من يعانون من القلق وحرمان النوم يملكون مستويات من الأجسام المضادة لمقاومة الانفلونزا أقل من النصف بعد 10 أيام ممن تلقيهم الحقنة مقارنة بمن حصلوا على فترات راحة كافية.

وأشار العلماء في جامعة مساتشوستس الأمريكية إلى أن آثار النوم السيء أو عدم النوم لفترات كافية ليست بدنية أو عضوية فقط بل نفسية أيضا حيث يصاب الأشخاص بفرط النشاط والعصبية وعجز الانتباه مؤكدين أن النوم أثناء الليل أفضل منه في النهار لأن ضوء النهار يجعل الإنسان منهكا وعصبيا وغير قادر على التركيز.

وللحصول على قسط وافر من النوم الجيد ينصح الأطباء بإطفاء التلفزيون فورا، وعدم استهلاك المشروبات الكافيينية عند اقتراب موعد النوم وعدم استهلاك الكحول، الذي يسبب انقطاع النوم، والاستيقاظ بعد عدة ساعات فقط.(قدس برس)

النوم الليلي يمنع الإصابة بالزكام User_offline